Продукты с рынка, понижающие холестерин быстро и эффективно!

После визита к врачу, как правило, умные люди сразу же ищут в Сети понижающие холестерин продукты. Желательно — быстро и эффективно! А как же еще? Скорее всего, они уже имеют представление о том, что нужно исключить из своего меню —  любую продукцию животного происхождения: мясо (особенно свинину), жиры, кисломолочные продукты (жирностью более 2,5%). Иногда исключить — временно, но чаще всего — забыть о них навсегда!



То есть, любые источники, казалось бы нормального / диетического холестерола. Но (!) который в тандеме с насыщенными жирами, образует в нашем организме иногда, просто зашкаливающее количество условно плохого ЛПНП холестерина (липопротеидов низкой плотности). Растет и уровень триглицеридов.  А это, как известно, чревато образованием холестериновых бляшек и негативным воздействием на работу сердечной мышцы. И это еще не полный список проблем!


холестерин в крови какие продукты снижают холестерин


Смеем заверить Вас, что контролировать (держать в узде) повышенный холестерол можно не одним лишь аскетизмом (то есть, полным исключением из рациона большинства любимых блюд) или таблетками (статинами). Современные ученые «заново» открыли довольно интересные продукты, понижающие холестерин. Почему открыли «заново?» Да потому, что это именно те продукты, которые всегда рядом с нами (недорогие и доступные на рынке), но мало кто из нас задумывался о их пользе.


Средство от холестерина №1 – яблоки (на нашей даче)

продукты снижающие холестерин - яблоки


Американские ученые (кстати, американцы очень серьезно относятся к холестеролу) доказали, что самые обычные яблоки способны минимизировать окисление холестерина на целых 35%. Вероятно, что такой благотворительный эффект дают фенолы – яркие представители антиоксидантов растительного происхождения.



Наибольшая их концентрация наблюдается в красном вине. Да, да, в том самом, наиболее приятном для нас «напитке – долголетия». Кстати, идеальном средстве для профилактики заболеваний сердца (в строго умеренных пропорциях). Только вот яблочный сок можно пить сколько угодно, не потеряв при этом трезвость / ясность мыслей, как это происходит от вина / сидра или других спиртных напитков.


№2 Для снижения холестерина – покупаем грецкие орехи

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды


Не так давно, на этот раз уже европейские ученые провели комплексное обследование жителей горных провинций Франции (в народе их называют «ореховые» провинции). И что им удалось обнаружить? Месье и монсеньоры, употребляющие в пищу много орехов, отличаются самыми высокими показателями содержания в крови ЛПВП (т.е. «хорошего» холестерина), который эффективно «вымывает» из организма наш «плохой» холестерин (т.е. ЛПНП). Да, да, обычные грецкие орехи, содержат масло, в котором просто изобилуют как поли/, так и моно/насыщенные жиры, в процентном соотношении около 65% / 25 %. А вот вредных жиров в них фактически нет!


№3 Бобовые – недорогое средство против лишнего холестерина

продукты снижающие холестерин


Купите в ближайшем супермаркете обычную банку бобов, хорошенько заправьте их специями. Добавьте в полученное блюдо рубленые овощи и кушайте по одной тарелке в день. Буквально через полтора месяца содержание вредного холестерина в крови упадет, как минимум на 10%. Это уже доказали ученые из Голландии. Семейство бобовых «через край» изобилует не только растворимой клетчаткой, но и фолиевой кислотой, насыщенной очень полезным для организма – витамином B. В совокупности они способны предоставить потрясающий эффект.


Бомба №4 – чеснок (анти вампир, анти холестерин)

продукты понижающие холестерин


Некоторые медицинские исследования подтвердили тот факт, что регулярное употребление чесночных таблеток (с содержанием 5 миллиграмм аллицина) способно понизить уровень холестерина на целых 12%. Но сразу предупреждаем Вас, что чеснок отлично разжижает кровь (даже через чур отлично), поэтому его нельзя употреблять во время ежедневного приема лекарств, ответственных именно за разжижение крови.



Так как, не все эксперименты доказали, что чесночные головки являются идеальным средством (так сказать, панацеей) для того, чтобы эффективно понизить уровень холестерина. Мы можем предполагать, что благотворный эффект чеснока активируется за счет улучшения циркуляции крови. Медики рекомендуют в день съедать 2 зубчика перед приемом пищи (можно и просто глотать).


Понижающие холестерин продукты №5 – овсяные хлопья

какие продукты снижают холестерин


Всё те же (напрасно «ненавидящие» холестерин) ученые из США на протяжении 6-ти недель внимательно следили за результатами употребления самых обыкновенных овсяных хлопьев. Так вот – их регулярное употребление способно понизить уровень холестерина быстро и эффективно, как минимум на 3,5%. Опытным путем уже 100 тысяч раз доказано, что растворимая клетчатка является высокоэффективным «оружием» против плохого холестерола. Именно овсяные хлопья содержат её в очень больших количествах. При этом, растворимая клетчатка действенна не только в каше (знаменитой «овсянке»), но и в обычных хлопьях.


Рекомендуем ознакомиться:

Количество холестерина в продуктах питания

Как понизить уровень холестерола — с чего начать?



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *