Как побороть тревожность

После теракта в «Крокус Сити Холле» в России резко возросли продажи антидепрессантов.

Порог тревожности и страха у всех разный. Это нормально. Мы живем в неспокойное время, и тревога за себя и детей естественна. Сразу после теракта был вал отказов россиян от билетов на театральные постановки, концерты и другие развлекательные мероприятия. Опустели торгово-развлекательные центры и кинотеатры. Однако нельзя доводить дело до возникновения фобий. Психолог Андрей Сенин дает советы, как побороть тревожность без таблеток.

1. Чтобы успокоиться, старайтесь заниматься привычными делами. Например, давно надо было разобрать шкаф и сменить одежду по сезону. Или приготовить обед. Это поможет отвлечься от панических мыслей.

2. Когда происходит что-то плохое, а вы знаете про себя, что все принимаете близко к сердцу и это окажет влияние на ваше здоровье, не сидите часами за просмотром новостей и соцсетей. В первые часы после громкого события всегда много фейков. Дайте себе «время тишины». Отложите гаджеты. Почитайте книгу.

3. Лучше всего побороть тревожность помогает общение с природой. Старайтесь чаще выбираться на дачу, в парк, в лес, просто на прогулку в красивом месте. Смотрите на закаты, на восходы, любуйтесь водоемами. Самые прекрасные вещи на земле бесплатны и доступны каждому. Научно доказано: зеленый цвет листвы успокаивает, повышает концентрацию внимания и даже немного снижает давление.

4. Побороть тревожность отлично помогают занятия йогой, плаванием, любым приятным для вас видом спорта. Одно условие — вся физическая активность должна быть в радость.

Нина Белова.

Фото: PXHERE.COM

Источник:
mirnov.ru